Yoga

Yoga

Balance - graue Steine übereinander Yoga kommt aus dem Sanskrit und heißt wörtlich übersetzt Einheit, Harmonie.

In meinen Yogastunden möchte ich Dir Raum für Dich ganz persönlich schaffen. Über Körperübungen, die sogenannten Asanas und das tiefe und vor allem bewusste Atmen holst Du Dir Energie und Achtsamkeit für Deinen Alltag und bekommst gleichzeitig den Kopf frei, um abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

Im Yoga musst Du Dich nicht akrobatisch verbiegen können. Meine Stunden sollen ein Üben ohne Zwang und Konkurrenz ermöglichen, ohne den viel zu hohen Anspruch an uns selbst, alles können zu wollen und dabei noch möglichst super aussehen zu müssen.

Yoga soll Spaß machen und Du sollst Dich nach der Stunde wohlfühlen. Lass Dich von der Bewegung und Deinem Atem führen, um ganz bei Dir selbst anzukommen!

Für eine Anmeldung bitte das Kontaktformular nutzen.

Die Kurse finden in meinen Räumen in Am Schloßpark 2, Ahrenshagen-Daskow statt.

„Yoga macht glücklich!“

Aktuelle Kurstermine für den 10-er Block ab August 2021

    • Dienstag
    • 03.08. – 05.10.
    • Hatha Yoga
      18.00 – 19.00
    • Yin Yoga
      19.30 – 20.30
    • Mittwoch
    • 04.08. – 06.10.
    • Yin Yoga
      16.00 – 17.00
    • Donnerstag
    • 05.08. – 07.10.
    • Yin & Yang der 5 Elemente Yoga
      18.00 – 19.00

Wir üben in geschlossenen Kleingruppen bis max. 14 Teilnehmer.
Für alle Kurse ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich.
(* Vorkenntnisse erforderlich, ** für Einsteiger)

Einige meiner Kurse sind als Präventivmaßnahme von den Krankenkassen nach den Richtlinien des §20 V SGB anerkannt.
Einen Teil Ihrer Kurskosten können Sie hierbei von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet bekommen. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig und gilt in der Regel auch nur für gesetzliche Krankenkassen. Es gibt natürlich auch Ausnahmen.

Bitte fragen Sie vorher bei Ihrer Kasse nach, ob diese generell Präventionskurse bezuschusst und in welcher Höhe.
Die Kurse finden über einen Zeitraum von 10 Einheiten statt und bedürfen der vorherigen Anmeldung. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an mindestens 80%, also an 8 von 10 aufeinanderfolgenden Kursen teilgenommen werden. Für die Erstattungsfähigkeit muss der angegebene Zeitraum eingehalten werden.


Personal Yoga (Einzelunterricht)

Du hast Probleme wie Stress, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, diverse körperliche Beschwerden oder Wechseljahresbeschwerden?
Du wünschst eine individuelle Betreuung, bei der körperliche und mentale Bedürfnisse genau auf dich abgestimmt werden.
In deiner Yoga Praxis werden unterschiedliche Yoga Stile oder/und Übungen aus dem Rückentraining speziell für dich zugeschnitten. Du bestimmst, wann und mit welchen Zielen du trainieren möchtest.
Durch diese intensive Betreuung ist diese Yoga Praxis sehr intensiv und effektiv.

Personal Yoga spricht in erster Linie Menschen an:

  • die sich zeitlich und örtlich nicht abhängig machen können oder wollen
  • die eine individuelle, auf sie abgestimmte Unterrichtspraxis erwarten, aus persönlichen oder gesundheitlichen Gründen
  • die sich auf hohem Unterrichtsniveau körperlich und/oder spirituell weiterentwickeln wollen

Kosten: 60 Minuten = 70,00 € | 90 Minuten = 90,00 €

Stein mit Schriftzug 'Relax' Frau beim Yoga Buddha-Statue mit Handtüchern

  • Yin Yoga

    Yin Yoga ist im Yoga gerade voll im Trend, doch was hat es damit auf sich? Was ist Yin Yoga? Wo liegt der Unterschied? Was kann Yin Yoga?

    Yin Yoga ist ein eher ruhiger und meditativer Übungsstil, der jedoch eine sehr kraftvolle Wirkung hat. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln, sondern die tiefer gelegenen Schichten, die Faszien im Körper angesprochen werden. Diese werden im aktiven Yoga nicht erreicht. Die Übungen werden im Yin Yoga lange gehalten (3-5 Minuten, je nach Position und Erfahrung), dadurch wird der Energiefluss angeregt, die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Gelenke werden verbessert. Rückenschmerzen können gelindert sogar geheilt werden. Yin Yoga steht nicht in Konkurrenz mit anderen Yoga Stilen, sondern ist vielmehr eine perfekte Ergänzung. Die meisten Yoga Stile sind Yang orientiert. Wer also seine Mitte finden möchte, benötigt Yin und Yang.

    Yin Yoga verbindet auch die Weisheiten des Yoga mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), vor allem mit den Meridianen. Meridiane sind die Energieleitbahnen in unserem Körper, durch die die Lebensenergie (Chi) fließt. Auf den Meridianen liegen die Akupunkturpunkte, die bei der Akupunktur mit Nadeln und bei der Akupressur mit Fingerdruck behandelt werden. Laut TCM ist es für unsere Gesundheit notwendig, dass die Energie frei durch die Energieleitbahnen fließen kann. Auch im Shiatsu und beim Schröpfen arbeiten wir mit den Meridianen. Im Yin Yoga werden die Meridiane durch das lange passive Halten energetisiert und gereinigt. Durch verschiedene Übungen werden verschiedene Meridiane im Körper angesprochen.

    Ein großer Aspekt im Yin Yoga liegt in der mentalen Hingabe. Es geht vor allem darum alle Anstrengungen loszulassen und zu vermeiden etwas bestimmtes erreichen zu wollen, z. B. besonders tief in die Position kommen zu wollen. Während der langen Haltephase hat man Zeit seinen Körper mal wieder richtig zu spüren, zu erkunden und zu beobachten.

    Kosten: 10 x 90 Min. = 145,00 €

  • Faszientraining

    Faszien sind eine relativ neue Erkenntnis der Forschung, zumindest für Allgemeinheit. Ärzten, Medizinern und Therapeuten sind die Faszien schon länger geläufig.
    Wir nehmen Faszien als Zugspannungsgefühl bei jeder Dehnung war. Es ist unser Bindegewebe und durchzieht unseren Körper wie ein Netzwerk. Es befindet sich im Muskel, um den Muskel, um alle Organe, Knochen und Nerven – alles ist eingehüllt in Faszien. Jedoch können sich die Faszien eigenständig verspannen und verkleben.

    Oft liegen in den Faszien auch der Grund für Rückenschmerzen, da diese selten von der Wirbelsäule selbst ausgesendet werden, sondern eher vom umliegenden Fasziengewebe, das unter anderem als großer Informationsspeicher dient. Langjährige Schmerzen können hier verankert liegen.

    Wir können jedoch mit einem gezielten Faszientraining unsere Beweglichkeit enorm verbessern und Schmerzzustände verringern oder sogar ganz auflösen. Bälle bearbeiten die Faszien punktuell, so dass gezielt einzelne Verklebungen bearbeitet werden können.

    Kosten: 4 x 60 Min. = 52,00 €

  • Hatha Yoga für Einsteiger

    Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann.
    Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) vertraut zu machen.

    Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln.
    Hatha Yoga hat die Kraft, dich in ein ausgeglichenerer und gestärktes Wesen zu verwandeln. Verdeutlicht wird dies, wenn man den Begriff in die sich ergänzenden und gleichzeitig gegensätzlich stehenden Sanskrit-Wörter „ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond) teilt.
    In diesem Yogakurs lernen wir einfache Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen in einer harmonischen Praxis kennen.
    Es heißt der Körper ist der „Tempel unserer Seele“ und als solcher muss er auch gepflegt werden. Du gehst in den direkten Dialog mit dir selbst. Genießt die Bewegungen und die Entspannung. Beobachte, was in deinem Körper geschieht, beobachte deinen Atem und beobachte deine Gedanken.
    Du wirst sicher Neues entdecken, was dir zuvor verborgen blieb.

    Kosten: 10 x 90 Min. = 145,00 €

  • Hatha Yoga mit Vorkenntnissen

    Entspannende, langsame, aber auch kräftigende und dehnende Asanas gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen, mit denen wir uns in diesem Kurs vertraut machen wollen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick.
    Je weiter du fortschreitest, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist werden. Du wirst mehr Energie und Kraft auch für den Alltag haben, deine Gedanken und deine Emotionen kommen zur Ruhe. Und du wirst im Lauf der Zeit immer mehr in der Lage sein, Stellungen länger und tiefer zu halten und dich in Meditation zu versenken.
    Die Asanas kräftigen und dehnen den gesamten Körper, lösen Blockaden und bringen die Lebensenergie wieder in einen gesunden Fluss. Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. Wer regelmäßig übt, lässt so Körper und Geist in Balance kommen und findet zu mehr Gelassen-heit – selbst in stressigen Situationen. Geübt wird bewusst im ruhigen Tempo des eigenen Atems.

    Kosten: 10 x 90 Min. = 145,00 €

Buddha-Statue Nahaufnahme Frau beim Yoga Lotusblüte und Blätter

Yin & Yang der 5 Elemente

Mit Yin & Yang Yoga lassen sich Deine Körperenergien auf faszinierende Weise in Einklang bringen.

In diesem Yogakurs verbinden wir 2 traditionelle Yogastile mit den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Mit unseren Übungen wollen wir körperliches Wohlbefinden und Kraftzuwachs gewinnen. Wir dehnen unsere tiefen Schichten (Faszien) mit den Yin Asanas und stärken kraftvoll und aktiv mit den Yang Sequenzen Deine Muskulatur.

Die Übungen sollen uns helfen eine ausgewogene Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden und zu bewahren. Die TCM betrachtet den Menschen ganzheitlich. Das bedeutet, die geistige und energetische Ebene werden immer in den Prozess mit einbezogen.

Unsere Techniken sind so zusammen gestellt, dass die Meridiane (Energieleitbahnen) auf verschiedene Art und Weise aktiviert werden. Dadurch werden die Organe physisch und energetisch mit lebenswichtiger Energie versorgt und wir haben ein Werkzeug, den Körper und Geist gesund zu halten und sogar zu heilen.

Kosten: 10 x 90 Min. = 145,00 €

(Preise: Stand Mai 2020)